Беременность это не повод для отказа от физических упражнений. Ведь физическая нагрузка, наряду с правильным питанием, поможет не набрать лишних килограммов, которые потом так трудно сбрасывать. Она укрепляет мышцы, что позволит подготовиться к нагрузке на более поздних сроках беременности, повысить выносливость при родовой деятельности, поможет справиться с извечными друзьями беременности: токсикозом, отечностью, одышкой, запорами и изжогой. Благодаря физическим упражнениям приведение фигуры в форму пройдет значительно быстрее.
Беременность это не повод для отказа от физических упражнений. Ведь физическая нагрузка, наряду с правильным питанием, поможет не набрать лишних килограммов, которые потом так трудно сбрасывать. Она укрепляет мышцы, что позволит подготовиться к нагрузке на более поздних сроках беременности, повысить выносливость при родовой деятельности, поможет справиться с извечными друзьями беременности: токсикозом, отечностью, одышкой, запорами и изжогой. Благодаря физическим упражнениям приведение фигуры в форму пройдет значительно быстрее.
В интернете, в статьях о беременности, легко найти комплексы упражнений. Но к выбору физических упражнений стоит отнестись очень серьезно, необходимо согласовать их с наблюдающим гинекологом. Он поможет скорректировать комплекс упражнений при наличии сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе щитовидной железы, высокого давления, гипертонуса матки, наличия отслоения плаценты и неправильного предлежания.
Можно заниматься самостоятельно или, упростив задачу, посещать специальные занятия для беременных. Помимо пользы, приносимой организму от занятий, в группе можно обсудить волнующие всех беременных проблемы. К тому же групповые занятия больше стимулируют и опытный тренер всегда поможет.
В качестве физической нагрузке можно заниматься ходьбой, стимулирующей кровообращение, являющейся профилактическим средством против анемии. Но не до фанатизма, переутомление вредно организму беременной женщины. Для начала можно ходить четверть часа, постепенно увеличивая время. Необходимо запастись удобной одеждой и обувью, а так же не забыть взять воду.
Помимо ходьбы, можно заняться танцами под музыку в умеренном темпе, без резких движений. Тридцать минут – оптимальное время для таких занятий.
