Все врачи утверждают, что ходьба полезна для здоровья, но чем именно? Ходьба доступна практически любому человеку. Она способствует поддержанию фигуры в хорошей форме. Положительно влияет на здоровье в целом. При этом ходьбу легко включить в свой ежедневный график. Выражаясь медицинским языком, ходьба полезна для сердца и системы кровообращения, держит в тонусе мышцы и способствует повышению прочности костей нижней части тела, а так же помогает сбросить вес.
Все врачи утверждают, что ходьба полезна для здоровья, но чем именно? Ходьба доступна практически любому человеку. Она способствует поддержанию фигуры в хорошей форме. Положительно влияет на здоровье в целом. При этом ходьбу легко включить в свой ежедневный график. Выражаясь медицинским языком, ходьба полезна для сердца и системы кровообращения, держит в тонусе мышцы и способствует повышению прочности костей нижней части тела, а так же помогает сбросить вес.
Заниматься ходьбой просто, удобно и разнообразно. Ходьба – это и прогулка в парке, и поход в горы, и хождение на работу и по магазинам. В плохую погоду можно воспользоваться беговой дорожкой. Для занятия ходьбой нужно правильно подобрать одежду. Интернет магазин iomoda предлагает недорого купить пуховики mexx. Эта женская одежда подойдет для ходьбы в холодное время года. Каталог mexx сдержит модели на любой вкус, к тому же магазином осуществляется доставка.
Регулярная ходьба снизит риск переломов, укрепит суставы, мышцы и кости, улучшит настроение, поможет справиться с депрессией. А если ходить в ускоренном темпе то укрепятся легкие и сердце. Полтора километра ходьбы сжигают около ста калорий.
В день стоит ходить в быстром темпе не менее тридцати минут. Скорость нужно выбрать так, чтобы можно было вести разговор, не задыхаясь. При этом не стоит увеличивать ширину шага, потому что это ведет к увеличению нагрузки на колено и голеностоп и может вызвать ломоту мышц.
Постепенно увеличивайте нагрузку. Необязательно для этого увеличивать дистанцию, можно выбрать более трудный маршрут, например, подъем в гору.
Так как при ходьбе по неровной поверхности возможно получение травм, стоит серьезно отнестись к выбору обуви. Лучше надевать кожаные ботинки с высоким верхом, который плотно облегает голень. Тем самым вы сможете избежать растяжений, подвертываний голеностопа.
Можно пользоваться шагомером. Он позволит контролировать вашу активность, подсчитать пройденные километры, сожженные калории. По рекомендации врачей в день стоит проходить не менее восьми километров. Это около десяти тысяч шагов.
