Само собой данное заболевание не пройдет. И уже не поможет кратковременный отдых на природе с друзьями. Для того, чтобы нормализировать состояние нужно незамедлительно приступить к целому комплексу мер.
Само собой данное заболевание не пройдет. И уже не поможет кратковременный отдых на природе с друзьями. Для того, чтобы нормализировать состояние нужно незамедлительно приступить к целому комплексу мер.
Во-первых. Следует установить для себя четкий график роботы и отдыха. Ведь полноценный и здоровый сон, в среднем для человека составляет восемь часов, а качество вашего сна в большей степени зависит от удобного положения тела, когда вы спите, а за это отвечают качественные матрасы , о которых вы сможете подробнее узнать на сайте matraslandia.ru
Во-вторых. Нужно взять за правило совершение регулярных длительных пеших прогулок перед тем, как отправиться спать. Это обязательное условие. Вскорости неторопливые прогулки станут для вас таким же необходимым ритуалом, как чашка чая утром или принятие душа.
Следите за своим питанием. Поглощение в огромных количествах конфет, печенья, сахара, фаст-фуда, то есть быстрых углеводов, провоцирует только обострение проблемы, да еще и лишний вес. Нужно разнообразить свое меню качественным белком, овощами, орехами, кашами на воде, фруктами. Прием поливитамин просто обязателен.
Не помешает курс профилактического массажа. Если на посещение профессионального массажиста у вас нет средств или времени, то вполне можно обойтись массажными накладками на автомобильном кресле или рабочем стуле, так же можно использовать обычные, ручные массажеры. Плавание и контрастный душ, также помогут уменьшить синдром хронической усталости.
Понижение психоэмоциональной нагрузки настоятельно рекомендуется специалистами. Стоит обратиться за консультацией к грамотному психологу, помогают аутотренинги.
Однако первым делом, при возникновении симптомов, что перечислены выше, должно стать обращение к врачу для исключения возможных соматических заболеваний, которые вполне вероятно могут маскироваться за подобным симптомокомплексом.
