Нервное перенапряжение – таким диагнозом страдает каждый третий житель современного мегаполиса. Напряженная работа, городская суета, толпы народа в метро и на дорогах, грязный воздух и нехватка кислорода, стрессы и скандалы с родными неблагоприятно воздействуют на нашу нервную систему. Что в итоге и выливается в синдром нервного перенапряжения, избавится от которого не так-то просто. Многие просто игнорируют это состояние, однако так делать нельзя, ведь оно может сказаться не только на самочувствии, но и на здоровье в целом.
Нервное перенапряжение – таким диагнозом страдает каждый третий житель современного мегаполиса. Напряженная работа, городская суета, толпы народа в метро и на дорогах, грязный воздух и нехватка кислорода, стрессы и скандалы с родными неблагоприятно воздействуют на нашу нервную систему. Что в итоге и выливается в синдром нервного перенапряжения, избавится от которого не так-то просто. Многие просто игнорируют это состояние, однако так делать нельзя, ведь оно может сказаться не только на самочувствии, но и на здоровье в целом.
При нервном перенапряжении пропадает сон, понижается степень работоспособности, возникает апатия и депрессия. Если не бороться с этим состоянием, то оно может перейти в хроническую форму и открыть дорогу многих болезням и злокачественным образованиям.
Поэтому если вы начали замечать за собой вышеуказанные симптомы, то следует немедленно принимать меры. Самый простой способ побороть внутреннюю нервную усталость – это занятие спортом. Даже самый обычный бег способен привести в порядок ваши нервы и внутреннее состояние. А уж при занятии определенными видами спорта можно и вовсе забыть про такую вещь, как стресс.
На физическом уровне это обусловлено тем, что организм при занятиях спортом усиленно вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.
На работе во время обеда можно вместо приема пищи в шумном кафе, заняться чем-нибудь отвлекающим от работы, например, медитациями, которые отлично снимают стресс и усталость.
Во время выходных не стоит пытаться выспаться про запас или просто «запираться». Выберитесь на природу или просто сходите в парк – такие прогулки благоприятно влияют на психику человека.
Также следует следить за своим питанием. Лучше отказаться от жирной пищи и алкоголя, и все это на овощи, фрукты и диетические сорта мяса.
