Как ускорить метаболизм?

Человеческий организм устроен таким образом, что с возрастом в нем замедляются все основные процессы, в том числе и связанные с переработкой энергии. В результате этого в подкожном слое происходит накопление жировых клеток и, как следствие, увеличивается масса всего тела.

Человеческий организм устроен таким образом, что с возрастом в нем замедляются все основные процессы, в том числе и связанные с переработкой энергии. В результате этого в подкожном слое происходит накопление жировых клеток и, как следствие, увеличивается масса всего тела.

Другими словами, нарушение метаболизма неизбежно влияет на фигуру человека. Ускорить же сжигание килокалорий и тем самым вернуть себе былую форму можно, и не прибегая к изнурительным диетам. Для этого достаточно лишь немного скорректировать ритм привычной жизни и внести некоторые изменения в рацион питания. Специальные приспособления — кислородный концентратор армед и пульсометры не пригодятся, необходимо только желание ускорить метаболизм и готовность что-то менять.

Итак, первый шаг на пути решения данной проблемы — это увеличение физических нагрузок. Кстати, элементарные прогулки из дома к месту работы и обратно значительно улучшат усвоение и переработку пищи, а значит, и ускорят метаболизм. Также, желательно до минимума сократить употребление алкогольных напитков и увеличить время пребывания на свежем воздухе.

Неким стимулятором процесса способен стать и регулярный ежедневный завтрак, состоящий из «правильных» продуктов: цельных злаков (овсянка, рис), молока, зеленого чая и т. п. Неплохо было бы увеличить и число приемов пищи, скажем, до пяти-шести раз в день, но при этом очень важно сохранить суммарное количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Если беспокоит одышка, то прежде чем активно менять образ жизни, поговорите с доктором.

Даже обычная питьевая вода способна внести свою посильную лепту в борьбу с целлюлитом: 1,5-2 литра в сутки обезопасят организм от формирования излишних, «стратегических» запасов влаги в виде жировых клеток. Также необходимо хорошо спать. Ведь, как показывают исследования, во время релакса активизируются скрытые ресурсы, и тело само регулирует метаболические процессы, пытаясь вернуть себе оптимальную массу, заложенную природой. Нелишней окажется консультация диетолога, который поможет разработать оптимальный для ускорения метаболизма рацион.

Соблюдая эти простые правила, каждый может довольно успешно противостоять угрозе лишнего веса, (или вести с ним борьбу) независимо от возраста, пола, сферы деятельности… Нужно только захотеть добиться перемен, и ваш собственный организм с радостью вам поможет!