К сожалению, мало кто из людей придерживается правильного баланса питания, а ведь именно из еды мы берем необходимую энергию, витамины и минералы, которые способствуют укреплению нашего организма. В противном случае, когда мы принимаем в трапезу все, что угодно, организм начинает работать не корректно и периодически он дает сбои под видом различных болезней, болей в каких-то органах, ухудшение зрения, слуха и даже интеллектуальный способностей. Конечно, сейчас речь идет о мозге, ведь он, как и любой другой орган, нуждается в соответствующем питании, к тому же, он отвечает за любые функции организма, поэтому, поддерживать его в рабочем и эффективном состоянии — главная задача каждого человека. Возможно, вы спросите, как делать что-то подобное? Все очень просто, пытайтесь включить в свой рацион нижеописанные продукты питания.
Овсянка
Не зря овсянка — это повседневная еда у англичан, ей трапезничал и известный художественный персонаж Шерлок Холмс, который отличается высокими интеллектуальными способностями, конечно, это выдуманный персонаж, но он является хорошим примером того, на что способен наш мозг. Кроме того, овес может похвастаться наличием витаминов группы «B», он же в свою очередь необходим ЦНС, также, овсянка хорошо стимулирует кровообращение мозга, позволяет эффективно выводить из организма различные шлаки, токсины, а питательные вещества, которые содержаться в этой каше, заметно улучшают состояние кожи, ногтей, волос.
Горький шоколад
Как ни странно, но шоколад также очень богат на биофлаваниды и антиоксиданты, они защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов, кроме того, натуральный горький шоколад — это хороший источник магния, а он, как известно, необходим для того, чтобы улучшить память. Правда, поскольку шоколад — это биологически активный продукт, человек может испытывать аллергическую реакцию на него, поэтому, необходима точная дозировка, к примеру, взрослому человеку вполне хватает нескольких долек для того, чтобы улучшить работу мозга.
Орехи
И, конечно, классика — орехи. Почти нет на Земле людей, которые не знали бы о том, насколько орехи полезны для мозга, причем их рекомендуется принимать в трапезу ежедневно, особенно, если ваш мыслительный орган нужен вам в определенный момент, к примеру, во время подготовки к сессии. Не смотря на то, что этот продукт позиционируется как один из наиболее полезных, здесь также важна дозировка, дело в том, что орехи — это высококалорийные продукты, а это значит, что он содержит много жиров, которые в свою очередь создают большую нагрузку на поджелудочную железу. Если говорить о ежедневном употреблении, то не следует превышать дозу в 5 штук, к тому же, орехи наиболее полезны, если принимать их периодически, здесь не обязательно количество потребления в день, а регулярность.
Конечно, это куда не полный список всех полезных продуктов, но продолжим мы данную тему как-нибудь в другой раз.
