На сегодняшний день огромное количество людей осуществляет рабочую деятельность в сидячем положении. И любой медик сообщит вам, что это невероятно вредно для здоровья. Особенно если речь идет о такой важной для человеческого организма вещи как позвоночник. Естественно есть такая вещь как специализированная мебель для поддержания осанки и здорового положения спины, однако она в большинстве случаев требует немалых финансовых затрат либо со стороны самого работника, либо со стороны владельца компании или фирмы. Однако в любом случае, свой позвоночник необходимо беречь и касаемо профилактики различных заболеваний спины в рабочее время мы и хотели бы поговорить. В противном случае могут возникать различные заболевания. И тогда будет необходима мануальная терапия при грыже позвоночника или другие методики лечения проблем со спиной
Так, предварительно следует поговорить об обустройстве своего рабочего места. К примеру, если ваша деятельность связана с чтением, черчением или рисованием, то необходимо приобрести в обязательном порядке. О кресле, пускай и бюджетном также следует позаботиться, если это не сделал ваш работодатель. Помните тот факт, что кресло необходимо подбирать индивидуально, или же приобретать модели с регулируемыми спинками и высотой.
Во время работы следует регулярно менять положение собственного тела. Идеальный вариант, когда вы имеете возможность во время работы сделать зарядку или просто подвигаться. Перед работой и после работы желательно сделать несколько упражнений, например, растяжку. Очень рекомендуется медиками ходить на работу без использования личного или общественного транспорта. После работы прогулка должна быть и вовсе обязательной – необходимо делать ее длительной и энергичной.
Стоит заметить, что есть несколько ошибок, которые допускают люди во время работы. Так, некоторые придерживают телефон при помощи плеча. Это неправильно, ведь это существенно перенапрягает плечи и мышцы шеи. А, как известно шея – это часть позвоночника. В итоге подобное поведение способно вызывать спазмы и перенапряжение в мышцах спины. И без массажа в таком случае не обойтись. Если вам много времени приходиться говорить по телефону, а руки при этом заняты, то следует приобрести специальную гарнитуру любого формата.
Старайтесь во время работы не искривлять позвоночник без нужды и уж тем более не оставаться в таком положении длительное количество времени. В противном случае могут возникнуть проблемы.
