Обезвоживание может нанести серьезный вред человеческому организму, ведь каждому известно, что без воды мы можем проживать в разы меньше времени, нежели без пищи, даже при небольшом нарушении водного баланса человек испытывает проблемы.
Особенно данная проблема актуальна, когда речь заходит о путешествиях по тропическим странам или даже прогулке в летний период времени, когда солнце находится в зените и при этом сильно греет.
Пьем больше жидкости
Наш организм – это надежный механизм, который отлично приспосабливается, ведь в противном случае человечество давно бы вымерло. Поэтому нет ничего странного, что у нас своя система охлаждения, а именно – потоотделение, работающее по простому принципу: влага быстрее отводит тепло, чем воздух, соответственно – наш организм куда лучше охлаждается.
Но, сам по себе пот не генерируется в организме, он не может синтезироваться не из чего, именно по этой причине нужно пить как можно больше воды, чтобы дать организму «сырье» для производства этого самого пота. Что же касается объемов жидкости, то лучше всего потреблять не меньше 3 литров в день (для мужчин) и 2,2 литра (для женщин).
Если же вы настолько безумный человек, что решили заняться спортом в самую жарище, тогда обязательно пейте воду каждые 15-20 минут, ведь в этом случае организм находится на предельной нагрузке. Кстати говоря, лучше всего – это пить именно воду, а не газировку или энергетики, хоть последние рекламируется, как идеально средство от обезвоживания, но все-таки они имеют сахар, а сам по себе данный ингредиент поглощает много влаги и, соответственно, еще сильнее провоцирует обезвоживание.
Игнорируем кофе, алкоголь
Казалось бы, что кофе и алкоголь – это такие же жидкости, как и вода, но весь секрет кроется в составе и компонентах. Например, алкоголь имеет этиловый спирт, который испаряет влагу, воду, именно по этой причине на утро после веселого времяпрепровождения в ночном клубе вам так сильно хочется пить. С кофе похожая ситуация, как с энергетиками: в состав данного напитка мы зачастую включаем и сахар, который хоть и является ценным, но он все-таки не помогает в борьбе с обезвоживанием, а скорей провоцирует его.
