Бешеный ритм жизни часто не позволяет нам соблюдать элементарные основы правильного питания. Мы быстро и много едим на ходу, не задумываясь об обмене веществ. Все это со временем приводит к нарушению различных функций организма, плохому самочувствию, проблемам со здоровьем. Правильное питание важно всегда, в особенности после соблюдения диеты или при болезни. Чтобы организовать его должным образом, нужно, прежде всего, выбрать расписание приема пищи. Такой рацион может быть как дробным – по часам, так и обычным – трехразовым.
Завтракать следует обязательно, ведь организм с утра требует пополнения запасов энергии на весь день. Поэтому утром употребляйте в пищу фрукты, орех молочные продукты и яйца. Эти продукты содержат в оптимальном соотношении белки, углеводы и жиры. В обед вы можете съесть мясной бульон или овощной суп, вареную говядину с рисом или рыбу, приправленную различными овощами. В качестве десерта лучше всего подойдет какой-нибудь фрукт. Классическое правильное питание предполагает в вечерний прием пищи более легкой, чем в обед. За ужином съешьте вареную курицу и овощной салат, после чего выпейте свежевыжатый сок. Если такой схемы трехразового питания вам недостаточно, то в промежутках между употреблением пищи можно и нужно перекусывать орехами, фруктами или йогуртом.
Понятия о правильном и полезном питании у каждого человека свои, но основа одна: необходимо есть лишь полезные продукты, содержащие много витаминов, при этом не переедать и заниматься спортом. Перед едой диетологи рекомендуют выпивать стакан талой воды с лимоном или лаймом. Это поможет очистить ваши вкусовые рецепторы и «взбодрить» пищеварительную систему.
Всем нам свойственно ошибаться и идти на поводу у различных своих слабостей. Однако нужно отдавать отчет в том, что те или иные нарушения здорового рациона не пройдут для организма бесследно, его невозможно обмануть.
Исходя из этого, приложите максимум усилий, чтобы отказаться от слишком острой пищи, а также мучного и жирного. Сладости организму необходимы, но это не означает, что нужно скупать в магазине торты и конфеты. Сладкое – это мед, горький шоколад, фрукты и сухофрукты.
Естественно, что за несоблюдение правильного питания вас ни один человек не осудит и, конечно же, не накажет, но беспорядочный рацион негативно сказывается на здоровье. Поэтому стоит придерживаться определенных правил, касающихся употребления пищи.
