Самый простой и доступный метод поддерживать бодрость духа это утренняя пробежка. Бегать каждое утро можно круглый год, и для этого не надо тратить много времени и сил, заказывать в спортивном интернет-магазине не дешёвый тренажёр или покупать годовой абонемент в спортивный зал.
Польза утренней пробежки
Бег – это аэробный вид сорта. Утренняя пробежка отлично стимулирует дыхательную систему и сердце. Амортизированные нагрузки на сердце смогут сделать его невероятно выносливым. Когда человек бежит его дыхательная система работает интенсивней и сердце перекачивает больше литров крови за 1 цикл, благодаря этому клетки получают больше кислорода и поэтому питательные элементы быстрее доносятся ко всем внутренним органам.
Бег каждое утро положительно сказывается на самочувствии человека: уже после нескольких пробежек в крови увеличивается уровень сератонина. Каждодневные пробежки снижают риск инфаркта миокарда, положительно влияют на мозговую активность и улучшают давление. Для школьников бег каждое утро полезен тем, что он благотворно влияет на позвоночник и способствует росту костей. Но чтобы утренние пробежки оказали положительный эффект на здоровье ребенка их длительность должна быть более двадцати минут.
Как правильно бегать по утрам?
- Обувь. Перед тем, как начать бегать по утрам нужно купить правильную обувь. Идеальным вариантом будут кроссовки или кеды на плоской подошве. Их можно купить в любом обувном магазине или оформить заказ, через интернет.
- Спортивная одежда. Не стоит покупать для пробежки обтягивающие лосины, которые будут сковывать ноги во время бега и футболки из синтетических тканей. Одежду для занятий спортом нужно покупать только лишь из натуральных тканей, например, хлопка. Обладательницам пышного бюста, рекомендуется одевать перед пробежкой спортивный бюстгальтер.
- Приём пищи. Есть лучше всего после окончания тренировки, но если вы бегаете не в целях сбросить лишний вес, можно съесть яблоко, грушу или банан и выпить воду без газа.
Кому полезны утренние пробежки?
Бегать каждое утро полезнее тем людям, которые рано ложатся спать и рано встают. Поэтому бегать ранним утром для них не проблема. А вот людям, которые поздно ложатся спать и поздно просыпаются лучше всего бегать не утром, а вечером.
Бегать каждое утро полезно абсолютно для всех, кто хочет реже болеть ОРЗ и ОРВИ. Свежий воздух укрепляет иммунную систему человека и благотворно влияет на лёгкие. А утренние пробежки холодной зимой отлично закаливают организм.
