Просто так отказаться от сладкого всегда сложно. Но наступает момент (отражение в зеркале, одежда, которая неожиданно стала мала), когда понимаешь, что отказаться все-таки нужно.
Совсем без сладостей жить нельзя, ведь они способствуют нашему физическому и психологическому здоровью, если конечно они правильно сделаны. Помимо активизации мозга, сладости считаются антидепрессантами. Но, к сожалению, способствуют увеличению веса.
Рассмотрим варианты, при которых можно есть сладости, сохраняя вес в оптимальном состоянии.
Просто так отказаться от сладкого всегда сложно. Но наступает момент (отражение в зеркале, одежда, которая неожиданно стала мала), когда понимаешь, что отказаться все-таки нужно.
Совсем без сладостей жить нельзя, ведь они способствуют нашему физическому и психологическому здоровью, если конечно они правильно сделаны. Помимо активизации мозга, сладости считаются антидепрессантами. Но, к сожалению, способствуют увеличению веса.
Рассмотрим варианты, при которых можно есть сладости, сохраняя вес в оптимальном состоянии.
Обычно в таких случаях требуется отказаться от продуктов, содержащих сахар. При выборе сладостей, внимательно изучите состав. Искусственные сахарозаменители и подсластители вредны для организма и способствуют ожирению. Консерванты тоже плохо сказываются на здоровье. Обычно все это можно найти в составе слишком дешевых печенья и конфет, от которых нужно полностью отказаться. Лучше всего сладости готовить самостоятельно, тогда вы точно будет знать, что внутри. Например, торт медовик, простой рецепт которого, легко найти в интернете.
Лучше исключить сахар в чае и кофе. Чтобы это не расстраивало вас, уменьшайте дозу постепенно. В результате вы привыкните пить несладкие кофе и чай. Сладкие газированные напитки просто исключите из рациона: жажду не утоляют, масса вредного сахара.
Балуйте себя сладким во время завтрака, а вот перед сном этого делать уже не стоит.
Употребляйте больше натуральных сладких продуктов: ягоды, свежие фрукты, сухофрукты, мед. Можно есть варенье, мармелад, пастилу, конфитюр и зефир.
Для сохранения фигуры сократите употребление продуктов имеющих высокий гликемический индекс, таких как мороженое, пирожные, торты.
Не стоит жирное и сладкое есть в один прием пищи. Сладкое нужно есть небольшими порциями.
